POR UMA VIDA MAIS LEVE

Sexta, 03 de Janeiro de 2020 - 17:09

Já experimentou mil e uma dietas? Umas com alimentos integrais, outras sem glúten, sem lactose e não conseguiu emagrecer? Então este artigo é para si!

Certamente já usou a internet para encontrar a “dieta” ideal para perder aqueles quilos a mais. Problema: Apesar das restrições, não notou diferença no seu corpo. Sabe porquê? Apenas uma dieta personalizada, com monitorização dos resultados pode trazer resultados efetivos e duradouros.

Sim! É possível que cada um de nós tenha a sua própria “dieta” alimentar. Para isso basta que a sua alimentação diária seja:

•  adaptada à sua rotina e aos seus horários;
• variada segundo as suas necessidades nutricionais;
• equilibrada tendo em conta as suas preferências e as quantidades que deve consumir;
• completa incluindo todos os alimentos, até aqueles mais prejudiciais, dentro de quantidades moderadas e definidas com o seu nutricionista.

A equipa do Serviço de Nutrição Holon deixa oito sugestões que vão fazer a diferença no seu dia a dia e no seu organismo. Vamos começar?

• Beba mais do que 1,5 litros de água diariamente:
• Comece o dia sempre com o pequeno-almoço:
• Escolha lacticínios magros
• Regra dos 5 todos os dias
• Planear as refeições
• Defina um dia da semana para “cheat meal”
• Pratique exercício físico
• Defina objetivos

Comece já a “sua dieta”. Com o seu Nutricionista Holon é possível emagrecer de forma saudável, acompanhada e ao seu ritmo.

Saiba mais sobre estas oito sugestões, na sua revista H41.