O INVERNO ESTÁ A CHEGAR. PROTEJA-SE!
Sábado, 26 de Outubro de 2019 - 11:47
A exposição ao frio intenso pode ter consequências negativas para o nosso organismo. Nesta altura do ano, o nosso corpo sofre alterações com o frio e torna-se mais fácil o aparecimento de doenças como a gripe ou outras infeções respiratórias.
Quem deve ter especial atenção?
Algumas pessoas são mais sensíveis que outras e, por isso, mais vulneráveis aos efeitos do frio intenso:
- Crianças nos primeiros anos de vida, pois perdem o calor corporal de forma mais rápida do que os adultos e não produzem calor suficiente para compensar as perdas;
- Pessoas com 65 ou mais anos ou com mobilidade reduzida;
- Pessoas com doenças crónicas, como a diabetes, a doença cardíaca, a vascular, a reumática, a mental, a insuficiência respiratória (incluindo asma e doença pulmonar obstrutiva crónica).
Qualquer pessoa pode constipar-se ou ter uma gripe. Por isso, mais vale prevenir e ter um kit de inverno sempre à mão!
O que deve conter o seu Kit de inverno:
- Termómetro
- Antipirético – É importante ter medicação para baixar a febre.
- Antigripal - Pode ser preciso para “atacar” os primeiros sintomas de uma gripe indesejada! Mas tenha atenção às substâncias ativas, estas podem não ser as mais indicadas para o seu caso.
- Descongestionante nasal – Aqui as opções são várias! Pode escolher desde um soro fisiológico a algo mais forte, ou até entre um spray ou gotas.
- Analgésico – As dores de cabeça são um sintoma típico, principalmente nesta altura do ano!
- Pastilhas para a garganta – Existem várias opções na hora de tratar a garganta irritada, não só de sabores como também de substâncias ativas.
- Hidratante e protetor solar – É importante hidratar bem todo o corpo, principalmente as mãos, pés, cara e lábios. E não se esqueça do protetor solar, deve utilizá-lo durante todo o ano!
Recomendações para se preparar para o frio
- Mantenha a casa quente!
A nossa casa também deve estar preparada para receber o inverno. Para manter a casa quente, garanta que as janelas e as portas estão bem isoladas. Apesar do frio, a casa também deve ser arejada para evitar a acumulação de gases.
- Cuide de si e hidrate-se!
Embora a vontade seja de um bom banho de água quente, este remove a camada protetora natural da pele, pelo que devemos optar por um banho de água morna.
- Agasalhe-se bem!
Esta é a altura de recorrer aos agasalhos! Nos dias de frio devemos proteger bem as mãos, os pés e a cabeça e evitar as roupas muito justas que dificultam a circulação sanguínea. Dica: Usar várias camadas de roupa
- Tenha uma boa alimentação!
Para além encurtar o intervalo entre refeições, a alimentação deve ser rica em vitaminas, sais minerais e antioxidantes para evitar o aparecimento de infeções. Algo que sabe sempre bem nos dias frios e que é aconselhável, são as sopas e as bebidas quentes, como o leite e o chá, devendo evitar-se bebidas alcoólicas.
- Pratique exercício físico, mas com cuidado!
A prática de exercício físico deve ser habitual! É essencial beber água para não desidratar, bem como manter-se seco, isto é, evitar arrefecer com a roupa transpirada no corpo.
- Vacine-se!
A vacinação é a principal medida de prevenção para a gripe pois ajuda a proteger as pessoas que são mais indefesas e deve ser feita anualmente. Esta vacina é disponibilizada nos centros de saúde, de forma gratuita, para alguns grupos de risco. Fale com o seu médico e previna-se!
Este inverno, saiba o que pode fazer para se proteger!
Conte com o apoio do seu farmacêutico Holon.
Estes são os conselhos da nossa Farmacêutica Ana Sofia Macedo.