“Com o plano 100% personalizado, adaptado aos meus gostos e às minhas restrições, alcancei o sucesso que desejava!”

Segunda, 21 de Março de 2022 - 12:56

Rita Mira tinha como objetivo perder 5 kg, aumentar a massa muscular, reduzir a massa gorda e tornar os seus hábitos mais saudáveis. E foi no Facebook das Farmácias Holon que descobriu a resposta - o Serviço de Nutrição Holon. Recorreu à plataforma HolON para agendar uma consulta online e iniciar um novo percurso alimentar. Em março de 2021, começou a ser acompanhada pela nutricionista Ana Carolina Canelas, e aderiu à Dieta Holon.

Rita já era ovo-lacto-vegetariana, ou seja, não consome carne de animais, incluindo pescado, nem leite e iogurtes, mas ainda consome alguns derivados, como ovos e queijo. Afirma que «sendo ovo-lacto-vegetariana o início deste percurso foi, sem dúvida, um desafio», sobretudo porque já existia uma limitação nas opções alimentares mais proteicas[CA1] , como a carne. No entanto, com o apoio e motivação da nutricionista Ana Carolina Canelas[CA2] , adaptou-se à Dieta Holon, um programa de emagrecimento saudável, divido em 3 etapas[BJ3] [CA4] .

A primeira etapa, mais restrita, o objetivo passa pela perda de peso rápida. Nas etapas seguintes, dá-se a reintrodução e reeducação alimentares. Ao longo do processo, Rita explica que «as alterações alimentares eram introduzidas de forma gradual e existiu sempre espaço para negociar as opções do plano alimentar, o que tornava mais fácil a minha adaptação». A pandemia impossibilitou um acompanhamento presencial, mas Rita descreve que «a nutricionista esteve sempre disponível para esclarecer dúvidas, ajustar o meu plano alimentar e até adicionar novas sugestões».

Saiba mais na sua Revista H53.